Schwangerschaft ist wie eine Transformation - herausfordernd, wunderbar, überwältigend, glückselig und intensiv. Es ist so viel auf einmal. So erstaunlich die körperlichen Veränderungen, so erstaunlich sind auch die emotionalen und mentalen.

Yoga kommt sowohl dir als werdende Mutter als auch deinem Baby zu Gute. Speziell auf die Schwangerschaft abgestimmte Techniken, achtsame Körperübungen und Meditationen

• aktivieren belastete Organe,
• dehnen und stärken Wirbelsäule, Bänder, Sehnen,
• verbessern Kreislauf und Atmung,
• entspannen dich und fördern deine Beziehung zum Kind.

Die effektiven Übungen unterstützen dich dabei beweglich zu bleiben, weit zu werden und Stimmungsschwankungen auszubalancieren. Viele Positionen können dir bei Wehen und Geburt behilflich sein. Deinem eigenen Körper zu vertrauen ist in der Schwangerschaft so wertvoll.

Nimm' dir diese Zeit für euch.

Donnerstags, 18 bis 19.15 Uhr

➔ ab November 2026

Yoga zur Rückbildung

Was hat dein Körper Unfassbares geleistet?
Zur Geburt hat er sich geöffnet und viel Kraft und Energie für dein Baby gegeben. Nun ist er darauf ausgerichtet, zu regenerieren und Schritt für Schritt in seine volle Kraft zurückzufinden.

Lachen, Niesen oder Tragen – nach der Geburt können selbst alltägliche Bewegungen kleine Herausforderungen sein, besonders für die Harnblase. Während der Schwangerschaft wurde dein Beckenboden stark beansprucht und braucht nun ebenso Unterstützung wie Bauch und Rücken. Diese sogenannte Kernmuskulatur verleiht deiner Körpermitte Stabilität und sorgt für Gleichgewicht und Standfestigkeit.

Mit ausgewählten Übungen wird der Beckenboden gekräftigt und der gesamte Körper gestärkt und mobilisiert. Eine bewusste Atmung stärkt die Nerven und macht die Übungen noch wirkungsvoller.

Dieser Kurs schenkt dir Zeit für dich selbst – für Regeneration, neue Kraft und innere Balance.

Er richtet sich an Mütter ab etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt und begleitet dich dabei, deinen Körper achtsam zu stärken und neue Energie für den Alltag zu gewinnen.

Donnerstags, 10 bis 11.15 Uhr

Kursblock vom 16.7. bis 17.9. (außer 6.8.)

170 €

Fortlaufende Kurse - Einstieg jederzeit möglich

5 Termine · 97 €

Mit einer Teilnahmekarte für 5 Treffen kannst du flexibel teilnehmen.
Die Karte ist 7 Wochen lang gültig.

• kleine, persönliche Gruppe
• individuelle Begleitung und achtsame Anleitung
• auch für Yoga-Einsteigerinnen geeignet

Du brauchst:
Bequeme Kleidung und warme Socken für die Tiefenentspannung. Außerdem ist es günstig, wenn du 2 Stunden vor Kursbeginn nur etwas Leichtes isst.
 

Abendkurse für Yoga zur Rückbildung unterrichte ich gern auf Anfrage.

Anmeldung

Margitta.Maluck@yoga-mit-herz-bornheim.de und 0151-4644 5500

Matten, Sitzkissen, Decken und stilles, gefiltertes Trinkwasser sind vor Ort.

Die Teilnahme am Kurs erfolgt auf eigene Verantwortung und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.