Yoga mit Babybauch
Schwangerschaft ist wie eine Transformation - herausfordernd, wunderbar, überwältigend, glückselig und intensiv. Es ist so viel auf einmal. So erstaunlich die körperlichen Veränderungen, so erstaunlich sind auch die emotionalen und mentalen.
Yoga kommt sowohl dir als werdende Mutter als auch deinem Baby zu Gute. Speziell auf die Schwangerschaft abgestimmte Techniken, achtsame Körperübungen und Meditationen
- aktivieren belastete Organe,
- dehnen und stärken Wirbelsäule, Bänder, Sehnen,
- verbessern Kreislauf und Atmung,
- entspannen dich und fördern deine Beziehung zum Kind.
Die effektiven Übungen unterstützen dich dabei beweglich zu bleiben und helfen, Stimmungsschwankungen auszubalancieren. Viele Positionen können dir bei Wehen und Geburt behilflich sein.
Nimm dir Zeit für euch.
Kurse – live und online
Mittwochs, 9.30 bis 10.45 Uhr
26.10. bis 6.12.2022
4.1. bis 15.2.2023
je Kurs 7 Termine, 115 Euro
NEU im Januar 2023
Yoga zur Rückbildung
Angepasstes Kundalini Yoga eignet sich wunderbar, um dich während des Prozesses der Rückbildung zu begleiten
Lachen, Niesen, Tragen - nach der Geburt können dies kleine Herausforderungen, besonders für die Harnblase, sein. Während der Schwangerschaft wurde dein Beckenboden stark beansprucht und benötigt jetzt Unterstützung ebenso wie Bauch und Rücken. Diese sogenannte Kernmuskulatur ist für die Stabilität der Körpermitte wichtig und sorgt für Gleichgewicht und Standfestigkeit.
Mit ausgewählten Übungen wird der Beckenboden gefestigt und der gesamte Körper mobilisiert. Eine bewusste Atmung stärkt die Nerven und macht die Übungen effektiver.
Der Kurs ist für Mütter etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt. Du darfst dein Baby gerne mitbringen.
Kurse – live und online
Mittwochs, 19 bis 20.15 Uhr
4.1. bis 15.2.2023
Donnerstags, 9.30 bis 10.45 Uhr
5.1. bis 23.2.2023
je Kurs 7 Termine, 115 Euro
Kleine Gruppe – persönlich und individuell - auch für Yoga-Einsteigerinnen
Abendkurse für Yoga mit Babybauch auf Anfrage
Du brauchst:
Bequeme und warme Kleidung und warme Socken für die Tiefenentspannung. Außerdem ist es günstig, wenn du 2 Stunden vor Kursbeginn nur etwas Leichtes isst.
Anmeldung
Margitta.Maluck@yoga-mit-herz-bornheim.de und 0151-4644 5500
Matten, Sitzkissen, Decken und stilles, gefiltertes Trinkwasser sind vor Ort.
Die Teilnahme am Kurs erfolgt auf eigene Verantwortung und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.