Schwangerschaft ist wie eine Transformation - herausfordernd, wunderbar, überwältigend, glückselig und intensiv. Es ist so viel auf einmal. So erstaunlich die körperlichen Veränderungen, so erstaunlich sind auch die emotionalen und mentalen.

Yoga kommt sowohl dir als werdende Mutter als auch deinem Baby zu Gute. Speziell auf die Schwangerschaft abgestimmte Techniken, achtsame Körperübungen und Meditationen

• aktivieren belastete Organe,
• dehnen und stärken Wirbelsäule, Bänder, Sehnen,
• verbessern Kreislauf und Atmung,
• entspannen dich und fördern deine Beziehung zum Kind.

Die effektiven Übungen unterstützen dich dabei beweglich zu bleiben und helfen, Stimmungsschwankungen auszubalancieren. Viele Positionen können dir bei Wehen und Geburt behilflich sein.
 
Nimm dir Zeit für euch.

Kurse 2023 – live und online

Mittwochs, 9.30 bis 10.45 Uhr

22.2. bis 5.4.

12.4. bis 24.5.

je Kurs 7 Termine, 115 Euro

Yoga zur Rückbildung

Angepasstes Kundalini Yoga eignet sich wunderbar, um dich während des Prozesses der Rückbildung zu begleiten.

Lachen, Niesen, Tragen - nach der Geburt können dies kleine Herausforderungen, besonders für die Harnblase, sein. Während der Schwangerschaft wurde dein Beckenboden stark beansprucht und benötigt jetzt Unterstützung ebenso wie Bauch und Rücken. Diese sogenannte Kernmuskulatur ist für die Stabilität der Körpermitte wichtig und sorgt für Gleichgewicht und Standfestigkeit.

Mit ausgewählten Übungen wird der Beckenboden gefestigt und der gesamte Körper mobilisiert. Eine bewusste Atmung stärkt die Nerven und macht die Übungen effektiver.

Der Kurs ist für Mütter etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt. Du darfst dein Baby gerne mitbringen.

Kurse – live und online

Donnerstags, 9.30 bis 10.45 Uhr

2.3. bis 13.4.

20.4. bis 1.6.

je Kurs 7 Termine, 115 Euro

Kleine Gruppe – persönlich und individuell - auch für Yoga-Einsteigerinnen
Abendkurse für Yoga mit Babybauch und zur Rückbildung auf Anfrage
 

Du brauchst:
Bequeme und warme Kleidung und warme Socken für die Tiefenentspannung. Außerdem ist es günstig, wenn du 2 Stunden vor Kursbeginn nur etwas Leichtes isst.

Anmeldung

Margitta.Maluck@yoga-mit-herz-bornheim.de und 0151-4644 5500

Matten, Sitzkissen, Decken und stilles, gefiltertes Trinkwasser sind vor Ort.

Die Teilnahme am Kurs erfolgt auf eigene Verantwortung und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.